Что же делать и как быть?
На самом деле с этим можно и нужно работать, осознанно и регулярно. Как? Тут необходим комплекс мер, важно работать с психологом, а так же с телесным терапевтом, заниматься спортом и быть в движении.
Начните с легкой нагрузки, это может быть ходьба, йога, езда на велосипеде – главное, чтобы это доставляло вам удовольствие. Главное – движение! Постепенно увеличивайте динамику – подключите утреннюю зарядку, плавание, пробежки, ходьбу на длинные дистанции. Если есть возможность и позволяют показания по здоровью добавляйте – массаж тела, баню, обливание прохладной водой, танцы. Все это наполнит ваше тело энергией, а энергия в свою очередь поможет психике высвободиться от того мусора, который скопился внутри.
Когда вы двигаетесь – тело «распускает» зажатые и непрожитые эмоции и конфликты, оно как бы «отдает» их через энергию движения. Что самое интересное вы можете осознанно управлять этим процессом - изучая свое тело и понимая взаимосвязи. Выбирайте подходящий уровень активности именно вам. Тут важно уметь чувствовать и доверять своим ощущениям.
Одна из главных наших проблем в том, что мы живем на высоких скоростях и потому пребываем в постоянном напряжении. Именно поэтому сложно переоценить важность движения и расслабления. Прорабатывать эмоции можно бурно, например, через крик, рычание, топанье ногами, а можно на коврике или спортивном зале. Главное делать это регулярно и системно.
Давайте разберем как это работает на примере йоги!
Каждая поза (асана) направленна на работу какой-то из систем организма и части тела, а часто сразу на несколько. Упражнения активизируют движение энергии, через стимуляцию работы внутренних органов. Когда активизируется работа эндокринной, нервной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системы энергия начинает двигаться и по энергетическим каналам, очищая их от психических застоев и мусора.
А застои - это и есть наши не прожитые эмоции, негативные мысли и установки, навязчивые состояния, опыт прошлого, который человек не может отпустить и тд., выражающиеся в виде зажимов и спазмов тела.
Приводя в движение и запуская все эти процессы, мы медленно и верно начинаем освобождаться от того, что мешает быть здоровым, легким и бодрым.
Например, зажимы и напряжения в области таза говорят о плохой циркуляции крови, а так же энергии в двух нижних чакрах - Муладхаре и Свадхистане. Не корректная работа Муладхара чакры выражается в состоянии хронической усталости, различных зависимостей, страхах, позиции жертвы, нехватке денег, нарушении границ, неуравновешенности, неумение обиваться цели, недостатке воли и тд.
На физическом уровне проявляется через боль в ногах, ожирение или излишнюю худобу, проблемы с мочеполовой системой, спазмы кишечника, грыжи позвоночника, запоры, больные почки, заболевания простаты, судороги, варикоз и проблемы с костными тканями. Нижняя чакра отвечает за все твердые «части» человека: кости, ногти, волосы, зубы. От ее состояния зависит общая выносливость и работоспособность.
Если у вас есть, хоть один пункт из нижеперечисленных, то вам нужны упражнения, где задействована нижняя часть тела. Отлично подойдут силовые асаны стоя, асаны на тазобедренные суставы, наклоны сидя, собака мордой вниз.
Если к процессу выполнения упражнений вы добавите правильное дыхание и наблюдение, то непременно заметите быстрый результат и изменение состояния как внутри, так и снаружи.
Если говорить о других видах физической нагрузки, это могут быть танцы, обливание холодной водой, общение с природой, работа с землей, глиной, садоводство, активный отдых (футбол, бокс, прыжки с парашютом).
Так же существуют практики, которые заставляют прислушиваться к тончайшим, еле заметным ощущениям - соматика, цигун. Упражнения выполняются в предельно замедленном темпе, тем самым создавая условия, при которых тело максимально расслабляется и выпускает стресс.
Занимаясь своим телом важно понимать, что основная работа заключается в восстановлении природного баланса между процессами напряжения и расслабления, которое помогает вернуть утраченное ощущение целостности.
