Видеозаписи уроков

В этом видео я делюсь секретами здоровой спины и показываю как выполнять упражнения для отдельных участков позвоночника.

Позвоночник – это ось нашего тела. Здоровый позвоночник – залог здоровья всего организма, красивой осанки, надежная защита от преждевременного старения и различных заболеваний.

Часовое занятие по йоге для всего тела с акцентом на нижнюю часть: ноги, ягодицы, таз.
Комплекс силовой, так же включает в себя упражнения на мягкое растяжение тканей и сухожилий.
Приятного занятия! в конце практики рекомендую сделать 10 минутную шавасану!

Боль в шее – одна из самых распространенных проблем. По статистике 8 из 10 взрослых хотя бы раз в год испытывают дискомфорт в этой области позвоночника. Причины, по которым может развиться боль в шее, бесконечны: плохая осанка, растяжение, сидячий образ жизни, сон в неудобном положении и пр. Именно поэтому важно придерживаться простых правил и выполнять упражнения, которые помогут как можно дольше сохранять здоровье и комфорт.

Внутренняя опора человека – стержень, который олицетворяет уверенность в себе, осмысление собственных действий, мыслей и эмоций, понимание своей природы, связь со своей внутренней сутью, а также источник ресурсов и жизненных сил.
Если человек обладает этой силой, то не нуждается в одобрении со стороны, адекватно реагирует на критику и имеет четко структурированную систему ценностей. Внутреняя опора даёт чувство устойчивости, надежности, доверия и безопастности.

Гимнастика на фитболе подходит практически всем, так как помогает разгрузить суставы и привести мышцы в тонус. Заниматься фитболом можно, чтобы сбросить вес, подтянуть мышцы или просто улучить самочувствие.
Во время упражнений с фитболом следует дышать poвнo, избегать тех упражнeний, кoтopыe пpичиняют бoль или диcкoмфopт.
Регулярность 2-3 раза в неделю.

Упражнения с фитболом — это отличный способ улучшить свою форму, повысить гибкость и координацию, укрепить мышцы тела. В этом видео делюсь эффективными упражнениями для укрепления мышц пресса, уже после первого занятия вы непременно почувствуете эффект, конечно при условии правильного выполнения упражнений!

С помощью ролика можно избавиться от закрепощенности мышц и болевых ощущений после тренировки. Спортсменам ролик будет полезен для расслабления мышц после силовой нагрузки. Людям с "сидячей" профессией и малоактивным образом жизни массажер поможет избавиться от застоя и спазмов в мышцах и вернет им эластичность.

Комплекс состоит из нескольких упражнений для мышц лица.
Если делать этот комплекс регулярно, то можно увидеть результаты уже через неделю.

Рекомендация: перед практикой сделайте фото лица (профиль и фас) и сохраните его, после 10 дней ежедневных занятий сравните фото "до" и "после"!
Присоединяйтесь к процессу!

Мышцы тазового дна играют важную роль в организме: они поддерживают прямую кишку, мочевой пузырь и внутренние половые органы. Мускулатура тазового дна находятся между копчиком и лобковой костью у женщин и вокруг лобковой кости и простаты у мужчин. Их роль — поддерживать правильное анатомическое положение органов малого таза. Тазовое дно представляет собой мышечную ткань, которая отделяет полость таза и промежность.